考え方

肌の弾力を保つならコラーゲンを飲むよりビタミンCを摂取しましょう!

肌の弾力を保つならコラーゲンを飲むよりビタミンCを摂取しましょう!

 

年齢を重ねるとともに、コラーゲンの量が減り、質が低下する

 

だから、肌の弾力がなくなってきたり、骨が弱くなるんですよね。

だからといって、コラーゲンのように分子が大きいものは皮膚から摂取することは出来ません。
これは結構有名な話ですね。

だから、コラーゲンは飲んで体内から摂取しましょうって話でした。

ちょっと、冷静に考えてみましょう。

 

コラーゲンを飲むとどうなるのか?

コラーゲンはたんぱく質の一種です。

たんぱく質が体内に入ると、消化酵素によって、アミノ酸に分解されます。

アミノ酸を材料にして、タンパク質を生合成します。

ですが、その種類や量はこっちが思っているようにコントロールすることはできません。

 

毛や爪を構成しているケラチン、血液の中で酸素を運ぶヘモグロビンもタンパク質の一種

分解されたアミノ酸がどの程度、コラーゲンになるかはコントロールすることはできません。

さらに、運よく思ったようにコラーゲンになったとしても、そのコラーゲンが骨になるかじん帯になるか、皮膚になるかは必要に応じて人体のメカニズムに委ねられています。

この理屈から考えると、人間の体は不足しているところに補われるように出来ているとすると、コラーゲンが不足している人の体内では、コラーゲンに生成されるはずなのですが。

 

コラーゲンは肉や魚と同じ

結局、コラーゲン配合のサプリメントやドリンクを飲むことは、肉と魚を食べることとなんら変わらないってことになります。

 

コラーゲン = ゼラチン

コラーゲンの原料は想像できると思いますが、動物の皮膚や魚の骨とかうろこから抽出されます。

これは、ゼリーの原料であるゼラチンと製法が全く同じです。

ですから、コラーゲンはゼラチンとも言えるのです。

 

つまり、「コラーゲン1000mg配合」は「ゼラチン1g入り」とおなじ同じってことになりますね。

 

肌の張りや潤いを保ち、骨や間接を強くするにはどうすればいいのか?

それは、体内のコラーゲンを増やせばいいのです。

体内でコラーゲンが正合成されるために必要なのがビタミンCです。

ビタミンCを積極的に摂取するといいでしょう。

 

ビタミンCを多く含む食材(左から多い順に記載)

 

野菜

ピーマン・キャベツ・パセリ・ブロッコリー・ケール・ゴーヤ・じゃがいも・さつまいも

 

フルーツ

アセロラ・グァバ・ゆず(果皮)・レモン(全果)・柿・キウイ・いちご・オレンジ・デコポン・パパイヤ・レモン(果汁)・バナナ

 

 

乾物類

緑茶(茶葉)・焼き海苔・乾燥わかめ

 

効果的にビタミンCを摂取するために

体内でコラーゲンが正合成されるために摂取するなら、コラーゲンの材料になるタンパク質と同時に食べるのが一番効果的といえます。

 

 

ビタミンCが不足すると、壊血病になる

壊血病とは、体内でコラーゲンの生成ができず、血管がもろくなり、各器官で出血性の障害が起きる病気で、大航海時代には海賊よりも恐れられていた病気です。

また、コラーゲンは紫外線で破壊されることもわかっていますので日焼け対策も重要となります。

 

 

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