プロテイン

1. 

   メモ

   本の紹介「タンパク質の話」

   ・筋肉、骨、臓器、皮膚、爪の主成分はタンパク質。・タンパク質がないと太りやすくなる。・肌の張りや艶が欲しければ、化粧水よりタンパク質を摂った方がいい。・タンパク…

2. 

   メモ

   本の紹介「『空腹』こそ最強のクスリ」

   ・1日3食では糖質のとりすぎで不健康になる。・食事を16時間空ければオートファジーによって健康体になる。・プロテインや野菜ジュース、ナッツは食べても良い。・週に…