考え方

肌の弾力を保つならコラーゲンを飲むよりビタミンCを摂取しましょう!

肌の弾力を保つならコラーゲンを飲むよりビタミンCを摂取しましょう!

コラーゲンの量が減り、質も低下

年齢を重ねるとともに、コラーゲンの量が減り、質が低下する。

だから、肌の弾力がなくなってきたり、骨が弱くなるんです。

だからといって、コラーゲンのように分子が大きいものは皮膚から摂取することは出来ません。

これは結構有名な話です。

だから、コラーゲンは飲んで体内から摂取しましょうって話もあります。

ちょっと、冷静に考えてみましょう。

 

コラーゲンを飲むとどうなる?

コラーゲンは、たんぱく質の一種。

たんぱく質が体内に入ると、消化酵素によって、アミノ酸に分解されます。

アミノ酸を材料にして、タンパク質を生合成します。

ですが、その種類や量はこっちが思っているようにコントロールすることはできません。

 

毛や爪、血液のヘモグロビンもタンパク質の一種

毛や爪を構成しているケラチン、血液の中で酸素を運ぶヘモグロビンもタンパク質の一種

分解されたアミノ酸が、どの程度コラーゲンになるかはコントロールすることはできない。

さらに、運よく思ったようにコラーゲンになったとしても、そのコラーゲンが「骨」になるか「じん帯」になるか「皮膚」になるかは必要に応じて人体のメカニズムに委ねられています。

この理屈から考えると、人間の身体は不足しているところに、必要なものを補われるように出来ている。

それなら、コラーゲンが不足している人の体内では、コラーゲンに生成される可能性は高いのですが、そんなにうまくいくかどうか・・・

 

コラーゲンは肉や魚と同じ

結局、コラーゲン配合のサプリメントやドリンクを飲むことは、肉と魚を食べることとなんら変わらないってことになります。

だって、コラーゲンって、言い方を変えれば「ゼラチン」だから

 

コラーゲン = ゼラチン

コラーゲンの原料は想像できると思いますが、動物の皮膚や魚の骨とかうろこから抽出されます。

これは、ゼリーの原料であるゼラチンと、製法が全く同じ。

だから、コラーゲンはゼラチンとも言えるのです。

つまり、「コラーゲン1000mg配合」は「ゼラチン1g入り」とおなじ同じってことになります。

 

肌の潤いを保つには?

肌の張りや潤いを保ち、骨や間接を強くするにはどうすればいいのか?

それは、体内のコラーゲンを増やせばいいことになります。

体内で、コラーゲンが正合成されるために必要な栄養素が「ビタミンC」

つまり、ビタミンCを積極的に摂取するといいでしょう。

 

ビタミンCを多く含む食材

(左から多い順に記載)

野菜

ピーマン・キャベツ・パセリ・ブロッコリー・ケール・ゴーヤ・じゃがいも・さつまいも

フルーツ

アセロラ・グァバ・ゆず(果皮)・レモン(全果)・柿・キウイ・いちご・オレンジ・デコポン・パパイヤ・レモン(果汁)・バナナ

乾物類

緑茶(茶葉)・焼き海苔・乾燥わかめ

 

効果的にビタミンCを摂取するために

体内で、コラーゲンが正合成されるために摂取するなら、コラーゲンの材料になるタンパク質と同時に食べるのが一番効果的。

 

 

ビタミンCが不足すると、壊血病になる

壊血病とは、体内でコラーゲンの生成ができず、血管がもろくなり、各器官で出血性の障害が起きる病気で、大航海時代には海賊よりも恐れられていた病気。

また、コラーゲンは紫外線で破壊されることもわかっています。

日焼け対策も重要な要素となります。

 

 

 

 

follow us in feedly

ブログ記事を応援してくれる方はポチッっと下のボタンを押してね

そして、この記事をツイッター投稿してくれるなら下のボタンを押してね

 

関連記事

  1. 考え方

    視覚障害の方のことを考えて、ブログ記事を見直します。

    私は、過去の記事を振り返り、文面だけで理解できるように、句読点の位置に…

  2. 考え方

    ナメクジの駆除方法・・・塩?いや砂糖?

    費用対効果が悪すぎます。私の場合は、ビールをほとんど飲まないので、この…

  3. 考え方

    眼の錯覚なのか、エアコンの室内機が傾いているように見えるのはなぜか

    エアコン工事が終わり、室内機を凝視すると、気が付く人がいるかも知れませ…

  4. 考え方

    電卓によって計算結果が違う理由

    簡単な計算なら、100円ショップで売っているような電卓でも問題なく計算…

  5. 考え方

    止めたほうがいいクルマの習慣とは

    AT車の「P」レンジは、ギアを金属のツメで、機械的にロックする機構を持…

  6. 考え方

    「形容詞」を「動詞」に変換すると話し方に角が立たない

    「形容詞」には、感情が入るのに対して、「動詞」には、感情が入らない特徴…




役に立つ記事

気になる記事

笑える記事

follow us in feedly
  1. 方法、手法

    ボルトやナット等の締付け管理とは
  2. 方法、手法

    【料理は科学】ナポリタンの作り方
  3. 方法、手法

    画像で画像を検索する方法
  4. 考え方

    職場の上司と上手に向き合う方法!「怖い」と「厳しい」の違いとは
  5. 思い出

    ドリアンを食べているときにビールを飲むと死ぬ?
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。